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“在最大的逆境中,无论是为了自己还是在他人身上,都有最大的创造潜力。” – 达赖喇嘛

我们都面临着艰难的个人情况,比如有一个新生儿,一个亲人的过世,甚至是管道破裂。

不灵活的工作环境往往会加剧这些情况,使我们感到精疲力竭和低估。

当我们发现自己处于修复阶段时,我们可以做些什么?

我们如何训练我们的思想,身体和精神,以适应,变得更强大,变得更有弹性?

我发现在压力下蓬勃发展始于一种自信和同情的心态。

感恩作为每日仪式
在典型的印度传统中,我与父母和大家庭在一个共同的家庭中长大。

每天晚上,我的祖母会要求我们每个人提一件我们感激不尽的事情。

虽然言语感激不舒服,但这让我觉得与家人有更多的联系。

随着年龄的增长,我会更频繁地练习。感谢日常事物,使事物保持透视,并建立坚实的基础。

通过感恩和肯定的肯定来培养信心
信心有助于我们表达自己,提出棘手的问题,并迎接新的挑战。

随着时间的推移,它有助于我们成为联系紧密,成功的组织领导者。我们都有一个充满信心的能源中心,称为Muladhara。

Muladhara结合了两个梵文词:Mula意为“根”,Adhara意为“平台”或“支持”。

这个信心中心管理着我们的安全感和安全感。它代表了我们的根源和内部支持系统。

它是衡量我们历史安全感和当前信任程度的标准。积极的肯定和感激的表达可以平衡和促进这个能源中心。

冥想1:信心冥想
每当我发现自己退缩,失去焦点或担心我无法控制的事情时,我就会练习信心冥想。

首先,我利用幼儿时期的记忆来感受更安全。

其次,我找到一个舒适的位置,可以保持约五分钟。

第三,我使用了这种冥想的变体:

从舒适的位置开始,我深呼吸1-3分钟。我觉得空气充满活力并锚定了我与地面的联系。
在尾骨上方可视化一个鲜红色的立方体,我加深了呼吸,坐直了一点。
考虑到耐心,稳定和安全,我冥想这个积极的肯定:
今天,我很感谢我的祖先。我欢迎所有给我带来这种生命的考验和磨难。我正是我需要的地方。我感谢大自然,生活,食物和周围环境的安全。

继续深呼吸几分钟,我回到了周围。
每周一次的冥想练习通常会启动信心和成功的飞轮。

我甚至通过尝试一个简单的儿童姿势,坐在椅子上而不是盘腿,或穿着红色衣服混合起来。

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通过同情和善良建立同情心
和任何事情一样,对我的真正同情始于家庭。

当我的女儿很小的时候,我记得读到很容易误解幼儿的发脾气。所以我从她的角度学会了看东西。

我开始倾听并变得更有耐心。这反过来帮助她变得更加合作,因为她感到理解和喜爱。

现在,我通过提问,积极倾听和发现相似之处,将这种同情心扩展到商业关系。

同情心更进一步:它将同理心与仁慈结合起来。

在仁爱冥想是同情一个伟大的运动。它激活心脏和太阳神经丛能量中心。基于古老的西藏智慧,它有助于富有同情心的思想和行动。

冥想2:爱心冥想
尽管教授瑜伽,但在自我护理方面,我常常发现自己很紧张。

当我需要实现心灵,身体和呼吸的快速和谐时,这是我的冥想。

无论是单独还是成群实践这种冥想,总会带来温暖和集体和谐的直接感觉:

采取舒适的姿势,我把注意力集中在我的心脏和太阳神经丛之间。
从那个区域呼吸,我在没有判断的情况下练习一种温和的自我探究状态。我的心态是什么?什么任务是最重要的?
轻轻地将思绪放在一边,我注意到身体有任何紧绷或麻木的区域; 任何自我判断或自我批评。
我再次专注于心脏中心,进入一个简短的冥想:
我可以安全,免受身体伤害。我可以免受危险。

愿我免于精神痛苦。我可以快乐和坚强。

愿我的关系健康,充实。

愿我找到幸福,快乐和爱。

接下来,我为我喜欢的人重复这些短语:“愿他们安全,不受身体伤害……”
接下来,我转向一个中立的人。当我的思绪在人与人之间移动时,我注意到身体和呼吸的差异。
最后,我为那些我不喜欢的人重复这些短语。
值得注意的是,Loving Kindness强调自我同情是爱他人之前的第一步。

尽管如此,我不可能爱每个人 – 在这种情况下,我选择定义更好的界限,或者在希望那个人好的时候走开。

结论
再次引用达赖喇嘛,一个积极的想法可以随时改变。

因此,当我发现自己在截止日期前受到压力时,我会在早上或晚上编织这些冥想。

最重要的是,我养成了对最重要的人表达直接和个人感激的习惯。

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