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维持工作与生活的平衡对于自我保健至关重要

对我个人而言,2016年是可怕的一年。我决定离开13年的情感虐待婚姻,突然发现自己处于大量的戏剧和压力之中。

在我的州,已婚夫妇在提出离婚前必须分开居住一年,这意味着我被留在了这个可怕的边缘。

在没有经济帮助的情况下,我离开了这段关系,作为当时八年的自由撰稿人,这对我儿子和我的事业意味着什么。

我决定对我的身心健康进行重大改革,作为我结婚后PTSD诊断治愈的一部分。

在我生命中的某个时刻,当我需要保持单词打到数字纸上以确保支付账单时,我不得不阻止自己淹没在工作中并提出一些严重的界限。

你看,因为脑瘫,我很有功能,但我不开车。这意味着在家工作不是奢侈品,而是必需品。

但是,当我的家在这样一个不稳定的地方 – 让它不太理想的工作,甚至更难放松,我不得不控制。

由于我的身体限制和慢性疼痛,我的心理健康已经受到很大影响。虽然我知道我的婚姻需要结束,但我从没想过会忍受我所面临的抑郁和焦虑的深度。

现在离我离婚差不多两年了,我的前夫和我足够友好地共同生育我们的儿子,我可以说我学到了一个重要的人生课程 – 我很感激能够接受另一方面。

工作与生活的平衡是什么样的?
在我离婚和离婚之前,我认为生活中并没有太多的平衡。

我以自己的工作为借口退出个人生活中的事情,经常不得不和妈妈或朋友一起离开家去逃避工作。

感觉就像工作在家里,我的家就是工作。我无法休息或放松。

为了达到我自己的自我平衡的平衡,我做的第一件事就是画出一张工作与生活平衡对我而言的画面。

它帮助我决定了我需要与自己,客户和我生命中的其他人建立什么样的界限来创造和维持平衡。

我开始写出我现在想要的样子。

然后,我集思广益,以实现这一目标。

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我的工作日
我现在住在一个不同的公寓,但我仍然缺少办公室,门关闭。

我把操作从我原来的客厅搬到了新的餐厅 – 但是我有一个更好的工作台优化的办公桌。

现在,我没有起床直接上班,而是花时间穿上衣服(PJ很棒,但是我整天都很难过,但在开始我的一天之前吃早餐)。这本身就大大提升了我的心情。

当我看到它们点击我的电子邮箱时,我没有正确回复电子邮件,而是在我完成一篇文章之后保留回复电子邮件。

我也不再在下午5点或周末回复客户的电子邮件。如果我在周末工作,那是因为我想或因为我在一周中旬休息一天以便预约。

就我的客户而言,星期六或星期日没有工作 – 我大部分时间都是这样做的。

在下午5点或之后不久,我关闭了我的电脑。我不允许自己在下午6点过去,不管我剩下多少话要去。

我走开了,坐在餐厅的对面(在一张实际餐桌旁)吃完我的晚餐。

下班以后
对我而言,每天关闭众所周知的门是非常重要的,这样我就可以转换到帮助我放松的事情,例如我的物理治疗伸展常规以改善我的身体健康,阅读和记录以解决心理健康问题,有时还会酗酒在Netflix或Hulu上观看几分钟就能脱离现实生活。

在周末,我尽我所能离开家,如果我想呆在家里,我仍然可以避开我的办公桌。我发现,如果我不这样做,我很想在下周试着“挺身而出”。

自我保健需要实践
无论事情变得多么凄凉,我发现对我的健康和成功至关重要的是,我试图重新控制我生命中无法控制的一切 – 即使这意味着减少工作量并且移动速度慢于我通常的步伐来完成它。

这意味着依靠我认识并信任的人群网络来帮助我度过难关 – 无论是实际工作还是生活中任何重大压力因素的情感损失 – 这意味着与我的客户建立界限。

如果不是为了这个,以及我收到的专业帮助(如果您需要帮助寻找资源来解决您的心理健康问题,请联系我们!)我当然不会成为今天的我。

我已经知道生活会给你带来一些重要的曲线,迫使你动摇并重新评估。它可能感觉像是最糟糕的事情,但你必须继续前进。

你不必独自完成……并且照顾好自己是至关重要的。

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