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读了这本书,我终于不在意别人评价了

先问一个问题:你在意别人评价吗?


我猜,绝大部分人都是在意的。


虽然很多前辈、大佬、牛人都告诉我们:不要在意别人评价,这样会让自己很痛苦。

而且,遇到这种情况,我们通常会被推荐一本书叫《被讨厌的勇气》,说:你要有被别人讨厌的勇气啊,这样才能不在意别人的评价。

以及,各种金句,比如:是非审之于己,毁誉听之于人,得失安之于数。


我们也知道,这是对的,但就是很难做到。


在这点上,我们贯彻执行了一句话:听了那么多道理,依然还在意别人评价。


好吧,我承认,我就是其中一个。


《被讨厌的勇气》,是我经常提的一本书。
「是非审之于己,毁誉听之于人,得失安之于数」,是我经常挂在嘴边的一句话。


但我很长时间,都没做到不在意他人评价。


不过,我知道这件事情影响非常大,所以我一直在找各种解决方案,读各种书,佛学、哲学、心理学、人物传记等。


效果时好时坏。有时候,看到一句话,觉得很有用,接下来的几分钟,能不在意他人评价。几分钟过后,就又回去了。


前段时间,我读了一本书,叫《遇见未知的自己》。这本书很神奇,它一下把我以前读书学到的知识,全部串起来了。也因此,我现在(几乎)能做到不在意他人评价了。


今天来分享一下,我从这本书里学到的一些思考。

1 为什么我们会在意他人评价?
2 个原因 ——
(1)基因遗传
在原始社会,人类是群居动物,需要协同生活,比如一起打老虎,一起盖房子,这样才能保证自己更好的活下来,有饭吃。如果一个人单独行动,就很可能被老虎吃了,或者饿死。所以,人在基因里,就有一种强烈的愿望:要和别人搞好关系。


虽然现代社会里,很多时候,我们不需要协同工作,但这个基因还在大脑里。


因此,我们就特别在意,别人对自己的评价。我们迫切想要知道,是不是自己哪里没做好,会不会被别人抛弃,导致自己挂掉,或者过的不好。


(2)我们想要从外部获得认同感

这点来自原生家庭。

以前,我对「原生家庭」这个词有一个刻板印象,觉得应该是肢体虐待,家庭暴力之类的东西,但读了一些相关的书,比如《蛤蟆医生去看心理医生》等。我发现,每个人其实都受原生家庭影响。

特别是在意别人评价这点,很大一部分原因,就来自原生家庭。

我们上一辈的父母,基本都是以批评、打击为主要手段,来教育孩子 ——

  • 才考了这么点分,怎么这么笨?
  • 你看看你们班上那个 XX,多优秀,再看看你!
  • 这点事都做不好,你还能做啥?

久而久之,我们的自尊会变得很低,我们没法从自己身上感知到价值。


我们只有在得到父母的夸奖、表扬时,才会觉得:我是有价值的。


于是,这种习惯,就慢慢进入潜意识。长大后,进入社会,我们就变成一个,只有在别人夸奖,表扬自己的时候,才会觉得:我是有价值的。


所以,我们就表现出,特别在意别人的评价。因为别人的评价,能让我们获得认同感:我是好的,我是优秀的,我是有能力的。


这太可怕了!


更可怕的是,这种观念,是在潜意识里的。而潜意识,表现在行为上,是一个自动化的程序。也就是,我们在意别人评价这个心理过程,是不经过大脑思考的,并且很难被人觉察到。


这就是,为什么我们很难做到,不在意别人评价。


因为我们并不知道,自己「正在」在意别人评价。


那该如何解决?

2 看清楚小我的虚假认同


书里说:我们的本质是爱、喜悦、和平。


这就是佛教里说的,我们每个人生下来,就是本自具足的。佛陀说,众生皆具如来智慧。我们每个人其实都是有大智慧的。


只是因为成长中,各种外部环境的影响,比如,原生家庭的批评,让我们的智慧逐渐变少,放到这里,就是我们会在意别人评价。


但实际上,在意别人评价的不是我们自身,而是那个被外部环境影响的「小我」。


我们要知道,自己身体里有 2 个我 ——

  • 一个是,本自具足,充满爱、喜悦、和平的「真我」。
  • 一个是,希望在外界获得认同的「小我」。

无论我们当下,表现出什么习性:自卑、傲慢、愤怒、抑郁等,那都是「小我」的表现。


我们身体里,那个「真我」一直都在。


所以,当你再遇到别人评价你时,你觉得愤怒、焦虑、自卑时。你要知道,那是「小我在寻求虚假的认同」。你的「真我」是不需要通过外界来获得认可的。因为你本来就本自具足的。


你不是你的工作,

你不是你的表现,你不是你的成功,你不是你的失败,这些外在东西,丝毫动摇不到那个内在的真我,看清楚小我虚假的认同。
时刻提醒自己这点,多练习,就能慢慢做到不在意别人评价。

你不是你的成功,
你不是你的失败,
这些外在东西,丝毫动摇不到那个内在的真我,看清楚小我虚假的认同。


时刻提醒自己这点,多练习,就能慢慢做到不在意别人评价。

如果我们总是在意别人的评价,别人夸奖自己,就高兴;别人批评自己,就失落。


那就相当于,我们把幸福的钥匙交到了别人手里。


如果每天都这样,


那就是,我们把人生的钥匙交到了别人手里。


我们要对自己的人生负责呀~ 


原创 | 明白1
来源 | 多元思维Hack(ID:mingbai621)

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